オートファジーダイエット🍰

そういえば、今月上旬からﾌﾟﾁﾀﾞｲｴｯﾄを始めたのです🎶

内容は、

①食事と量を見直してﾍﾙｼｰに🥑

②ｽｸﾜｯﾄ+ちょい筋ﾄﾚ

③ｽｲｰﾂとお菓子を食べるﾀｲﾐﾝｸﾞ

④水を1.5L飲む

いままで、好きな時に好きなだけ～😋みたいな感じで食べまくってました笑🐽

そんな時にﾊﾟﾊﾟが、

「流石に太り過ぎた…ﾀﾞｲｴｯﾄするわ!!」

遂にﾀﾞｲｴｯﾄ宣言❗

そういえば、私の健康診断の結果、

3年連続ｺﾚｽﾃﾛｰﾙ値右肩上がりだったなぁ。

そういえば、腰回りのお肉がしっかり浮き輪状態だし。

そういえば、体重計いつ乗ったっけ？

ﾔﾊﾞｲ私もやるか…

てな感じで夫婦揃ってﾀﾞｲｴｯﾄしてます😂

ちなみに私の目標は、

●体重48㎏

●持ってる服をｷﾚｲに着る

●健康診断の結果改善

そして、

160㎝、52㎏からｽﾀｰﾄして、割とすぐに―2㎏😲✨

でもここから落ちない💧

恐らく理由は

『摂取ｶﾛﾘｰ＞消費ｶﾛﾘｰ』にある。

ということで、8月中旬から

✨ｵｰﾄﾌｧｼﾞｰﾀﾞｲｴｯﾄ✨にﾁｬﾚﾝｼﾞしてみることに✊🔥

簡単に説明すると、

『16時間断食する→体が飢餓状態になる→体の中で“ｵｰﾄﾌｧｼﾞｰ”という仕組みが働く→古くなった細胞が生まれ変わり、良質なたんぱく質を生み出す』

そのことから、

◎胃や腸を休める…便秘改善、肌荒れ改善

◎脂肪の分解…ﾀﾞｲｴｯﾄ、生活習慣病予防

等々のﾒﾘｯﾄがある✨

逆にﾃﾞﾒﾘｯﾄは、

▲16時間断食に慣れるまでｷﾂｲ

▲食べれる時間帯に暴飲暴食したら何の意味も無くなる笑

最初ｷﾂそうだけど、とりあえずﾁｬﾚﾝｼﾞしてみよー🌟って始めたら、意外にまだ続いてる🙌✨

まだはｵｰﾄﾌｧｼﾞｰﾀﾞｲｴｯﾄを始めて約2週間だけど、

すでにめっちゃ良い!!💕

体重は、―0.5㎏くらいだけど、

何よりも、

・お通じが良い💩

・体が軽くなった気がする✨

・肌も調子良い(ﾊﾄﾑｷﾞ化粧水と乳液しかしてないのに!!)✨

・食費も少し減った👛

・1日1食にしてるから、めっちゃご飯がおいしい!!🤤(1食は何を食べても良いからｼﾞｬﾝｸﾌｰﾄﾞでもOK🍔)

・もちろん食後にﾃﾞｻﾞｰﾄも食べれる🍰

日中お腹空いたら、水飲んだり、2～4粒ｱｰﾓﾝﾄﾞ食べたり😋

これでお腹は満たされるようになったよ😲✨

まだまだ始めて日が短いけど、

ｽﾄﾚｽにならないように気を付けながら、経過見ていきます😊

ｷﾚｲなｱﾗｻｰﾏﾏになりたーい💓