オートファジーダイエット🍰
そういえば、今月上旬からﾌﾟﾁﾀﾞｲｴｯﾄを始めたのです🎶
内容は、
①食事と量を見直してﾍﾙｼｰに🥑
②ｽｸﾜｯﾄ+ちょい筋ﾄﾚ
③ｽｲｰﾂとお菓子を食べるﾀｲﾐﾝｸﾞ
④水を1.5L飲む
いままで、好きな時に好きなだけ～😋みたいな感じで食べまくってました笑🐽
そんな時にﾊﾟﾊﾟが、
「流石に太り過ぎた…ﾀﾞｲｴｯﾄするわ!!」
遂にﾀﾞｲｴｯﾄ宣言❗
そういえば、私の健康診断の結果、
3年連続ｺﾚｽﾃﾛｰﾙ値右肩上がりだったなぁ。
そういえば、腰回りのお肉がしっかり浮き輪状態だし。
そういえば、体重計いつ乗ったっけ？
ﾔﾊﾞｲ私もやるか…
てな感じで夫婦揃ってﾀﾞｲｴｯﾄしてます😂
ちなみに私の目標は、
●体重48㎏
●持ってる服をｷﾚｲに着る
●健康診断の結果改善
そして、
160㎝、52㎏からｽﾀｰﾄして、割とすぐに―2㎏😲✨
でもここから落ちない💧
恐らく理由は
『摂取ｶﾛﾘｰ＞消費ｶﾛﾘｰ』にある。
ということで、8月中旬から
✨ｵｰﾄﾌｧｼﾞｰﾀﾞｲｴｯﾄ✨にﾁｬﾚﾝｼﾞしてみることに✊🔥
簡単に説明すると、
『16時間断食する→体が飢餓状態になる→体の中で“ｵｰﾄﾌｧｼﾞｰ”という仕組みが働く→古くなった細胞が生まれ変わり、良質なたんぱく質を生み出す』
そのことから、
◎胃や腸を休める…便秘改善、肌荒れ改善
◎脂肪の分解…ﾀﾞｲｴｯﾄ、生活習慣病予防
等々のﾒﾘｯﾄがある✨
逆にﾃﾞﾒﾘｯﾄは、
▲16時間断食に慣れるまでｷﾂｲ
▲食べれる時間帯に暴飲暴食したら何の意味も無くなる笑
最初ｷﾂそうだけど、とりあえずﾁｬﾚﾝｼﾞしてみよー🌟って始めたら、意外にまだ続いてる🙌✨
まだはｵｰﾄﾌｧｼﾞｰﾀﾞｲｴｯﾄを始めて約2週間だけど、
すでにめっちゃ良い!!💕
体重は、―0.5㎏くらいだけど、
何よりも、
・お通じが良い💩
・体が軽くなった気がする✨
・肌も調子良い(ﾊﾄﾑｷﾞ化粧水と乳液しかしてないのに!!)✨
・食費も少し減った👛
・1日1食にしてるから、めっちゃご飯がおいしい!!🤤(1食は何を食べても良いからｼﾞｬﾝｸﾌｰﾄﾞでもOK🍔)
・もちろん食後にﾃﾞｻﾞｰﾄも食べれる🍰
日中お腹空いたら、水飲んだり、2～4粒ｱｰﾓﾝﾄﾞ食べたり😋
これでお腹は満たされるようになったよ😲✨
まだまだ始めて日が短いけど、
ｽﾄﾚｽにならないように気を付けながら、経過見ていきます😊
ｷﾚｲなｱﾗｻｰﾏﾏになりたーい💓
久しぶりblog ～ｺﾛﾅ自宅待機中～
約2年ぶりのblog投稿🍀
こんなに日が空くなんてﾋﾞｯｸﾘ！
…というか、仕事復帰してから毎日ﾊﾞﾀﾊﾞﾀで
すっかりblogの存在を忘れてた😂笑
実は、ﾊﾟﾊﾟがｺﾛﾅになりまして💧
私たちは濃厚接触者ということで、仕事も保育園もお休み中なのです😨ﾋｨ。
最初の3日程はｷﾂそうだったけど、
今はすっかり元気なﾊﾟﾊﾟに戻ってくれて良かった😊
正直、陽性って聞いた時はｲﾗｲﾗしてしまったけどさ～😇笑
完全ﾜﾝｵﾍﾟ、3食作る、外出できない、家の中でも感染対策、義母対応、職場対応、その他ﾓﾛﾓﾛ…
元々、専業主婦は向いてない私。
すんごいｷﾂかったー。
まず、子どもたちの体調が心配だった😢
でもめちゃくちゃ元気だった笑
普段、ご飯は基本2食(朝・夕)しか作らないんだけど、買い物も外食もできないから、家にある物で作るしかなく、常にご飯のこと考えてた🍚泣
こんなことになるなら、ﾚﾄﾙﾄ食品買いだめしとくんだった…😭ﾄﾎﾎ。
義母は頻繁に来るし💧
たくさん差し入れ持ってきてくれて、
有難いなぁ💓と思ってたら、
義母「あの子(ﾊﾟﾊﾟ)に食べさせてあげてね」
私「はい、ありがとうございます。あ!この菓子ﾊﾟﾝ、kちゃん好きだから喜びます」
義母「あ、それね、あの子に食べさせてやって。色々あの子が好きなの買ってるから」
大量の差し入れは
全部、愛する息子(ﾊﾟﾊﾟ)のでした
普通、孫にも買ってくるっしょ?
まぁまぁまぁ
義母ですもん
通常運転です😇
そして私の職場にも細かく連絡しなければならず、
自宅にいる時に仕事の電話って本当ｲﾔ!!😵
仕事用の声帯がうまく出せない💦
とまぁ、
書ききれない程のｽﾄﾚｽを抱え
ﾙｲ・ｳﾞｨﾄﾝの財布をﾎﾟﾁっと買いましたとさ🎶笑
もちろんﾊﾟﾊﾟのお金で💓
ありがとう💓
もちろんﾊﾟﾊﾟだって、
ｺﾛﾅになりたくてなった訳じゃないのは分かってる。
でも、このご時世、ﾏｽｸを外したら
黙食・黙飲・黙煙は徹底しないと
簡単に感染するのは分かるよね
実際に病院に行って感じた。
看護師さん、医療事務の方、お医者さん、薬局の方たち。
みんな大変で、余裕が無さそうだった。
お医者さんも薬剤師さんも対応がめっちゃ悪かった
なんなら怒ってた
でも、しょうがない😤
私の想像を遥かに超える程忙しいのだろう…💧
そりゃ余裕もなくなるよね。
私は、
"自分が感染して、職場の隣の席の人にうつしたらどうしよう、その人の親は高齢で免疫が落ちてるって言ってた…気を付けないと!"
って、常に自分が感染した時の色々なﾘｽｸを考えてた。
いつもﾊﾟﾊﾟと話してたﾊｽﾞなのに…
今回のことで、私もﾊﾟﾊﾟも学んだ💧
基本的な感染予防の徹底!!
それだけで全然違うと思う!!
Withｺﾛﾅの時代😤
うまく付き合いながら、楽しい毎日が送りたいものです🍀
さぁ🌟
早く月曜日にならないかな～😍(財布が届く日✨)←ｵｲ
レス確定日
突然ですが
私たちはレス夫婦です
2人目を出産してから
どんどん減っていき
私自身
したい!という訳でもなく
でも寂しい気持ちが募るばかりで
それとなく気持ちを伝えてみても
何にも起こらず…
といった日々を送っておりました
そして本日、
ずばり聞いてみました!
私「なんでしないの？」
すると
ﾊﾟﾊﾟ「え～最近疲れてるから笑、する？笑」
その返事に
もぅ私のことを
そういう対象として見れないんだ、と
分かってしまいました
(疲れてるからは100%嘘です)
私「分かった、おやすみなさい」
としか返事ができませんでした。
私はﾊﾟﾊﾟのことを
ずーっと、男性として見てるのに
私は違うんだと。
とっても悲しいです。
でも家族だし
明日もこれからも
ずっと同じ屋根の下で暮らしていくんだと思ったら
少し自信がなくなりました
もれなく母親になったんだなー
浮気とかは多分してないと思うんです
家族第一で、全然遊びにも行かないので
原因は私が一番知っています
努力を怠った見た目
子どもに怒るすごい姿
雑な家事
その他まだまだあるかもしれませんが
なるべくしてなった状況です
そりゃこんな人抱こうと思いませんよ!笑
今は失恋したような気持ちで
とてもとても悲しいですが
明日からは普通に過ごします
母親ですから、逃げられません
そして
少しずつ改善できるところは改善していこうと思います
(これは自分の為です、自信を取り戻したい)
これから私は
一生しないのかな
するとしたらきっと
他の誰かとなんだろうな
ﾊﾟﾊﾟは私がどんな気持ちか
1㍉も考えてないんだろうな
はい!👏
気持ちを吐き出したら
少しｽｯｷﾘしました✨
もぅすぐ仕事も復帰するし
きっと世界が広がるでしょう!✨
がんばれがんばれがんばれ私ーっ✊
赤ちゃん連れの家族で、お出かけして思ったこと
31日の土曜日
家族でとあるﾚｼﾞｬｰｽﾎﾟｯﾄへ行ってきました🚙*
昔からある場所で
当時に比べたら色々変わっているだろうと思い
事前にﾈｯﾄ検索をし、下調べしてから向かったのである
しかし
待っていたのは
とんでもなく老朽化し寂れた施設であった…。
え？
あのﾈｯﾄで下調べした情報は何やったん？
このご時世こんなんある？
土曜日であるにも関わらず
“そんなのｶﾝｹｰねーっ🤪” (小島よしお)
ばりに
駐車場ｶﾞﾗｶﾞﾗw (我が家以外にﾜｺﾞﾝ車2台)
ｼﾞｪｯﾄｺｰｽﾀｰはﾗﾋﾟｭﾀ城化してるw
草ﾎﾞｰﾎﾞｰw
ｹﾞｰｾﾝの商品いつの？w
道中、野生のｲﾉｼｼ3頭見た🐗💧
ﾄｲﾚにどでかい💩w
最初で最後の利用だな♡
しかし
良いところもあり
山の上にある施設な為
寒いけれども空気がまぁ綺麗!!✨
景色も町全体を一望でき
紅葉も素晴らしかったです🍁*
あと、
従業員の方の挨拶がすごく大きい(あれ叫んでた)w
そんなこんなで車から降り
しばらく歩いてからﾍﾞﾋﾞｰｶｰが不向きだと気付き💧
しかし、駐車場から結構歩いたしなぁ😥と
戻るのを諦め、そのままﾍﾞﾋﾞｰｶｰで移動していたのてすが
ﾊﾟﾊﾟは長男と
ｺﾞｰｶｰﾄに乗ったりｹﾞｰｾﾝの動く乗り物で遊んだり公園で遊んだり自由にﾄｲﾚ行ったり…etr
私はまだ歩けない赤ちゃんと
ず────────────っと一緒。
しかも
赤ちゃん連れめっちゃ不向きな場所です。
ﾊﾟﾊﾟ達が楽しんでる最中に暇潰しできる場所がない!!
草ﾎﾞｰﾎﾞｰでﾍﾞﾋﾞｰｶｰ進まない!!
公園行くのに手すり無し階段のみ!!(そこしか入口無い)
抱っこ紐を取りに
駐車場までﾍﾞﾋﾞｰｶｰ押して歩きましたよ
道中、保育園の遠足で来ていた子ども達に会い
私を指差して
「あの人、頭にﾂﾉが生えてるー!!😲」
と大声で言われました…。
引率の先生が小さな声で「ｺﾗ!!」っと言い、
私に笑顔でﾍﾟｺﾘ🤭
たしかにさ!!
年甲斐もなくｾﾝﾀｰ分けのねじねじ留めのﾍｱｱﾚﾝｼﾞ
しちゃってましたけども!!
ｱﾗｻｰおばはんが可愛い系狙ってみたら
鬼扱いですか!!👹泣。
ﾊﾟﾊﾟは長男と楽しそうに遊んで
私は娘とｳﾛﾁｮﾛして、離乳食あげてｵﾑﾂ替えて
またｳﾛﾁｮﾛして、
綺麗な紅葉も景色も見飽きるよ…。
家族でお出かけすると
いつもこう。
長男がﾊﾟﾊﾟをご指名だから仕方ないんだけれども。
いつも私と娘は時間潰しか
ﾊﾟﾊﾟと長男をｶﾒﾗ撮影📸
だからか
私は撮ってばかり
後から見返すと、写真は私以外の3人ばかり…。
少し寂しい😔
時間潰しも
娘が歩けるようになるまでのほんの数ヵ月の辛抱か…。
でも
なんで
いつも
私が時間潰してるの？
家族でお出かけしてるのに
こんなんじゃ
私と娘いる意味無いよ
ﾊﾟﾊﾟと長男だけでお出かけしてほしい…。
帰り際
不満が顔に出てしまっていたのか
ﾊﾟﾊﾟに問い詰められ
私も正直に答えた。
すると
すっごく謝られ、
次からはこうしよう!!等の改善案も出してくれました
出会った時から私を1番に想ってくれ
根がとっても優しい人だと知っているのに
私さえｶﾞﾏﾝすれば皆楽しい休日なんだと
勝手に不満をため込み、解決しようともしていませんでした。
(ただ何も気づいていないだけだったﾊﾟﾊﾟなのに…)
なんでもかんでもという訳ではありませんが
不満があったら
まず相手に相談する事って
当たり前だけど
とっても大切なんだと
今更ながら気づかされました。
子ども達が楽しんでくれる事が1番ですが
親が楽しくないと子どもも楽しくないと思うのは私だけでしょうか？
なんとなく親の雰囲気って
子どもにも伝わるから
子どもも100%の笑顔にならないんですよね😢
私の未熟さで
子どもの休日を満点にしてあげられなかったけど
ﾊﾟﾊﾟの優しさのおかげで
次からまた笑顔で家族でお出かけができそうです🥰
芋掘りSunday
昨日は、姉のお家で芋掘りをさせてもらいました🍠
～去年までは、芋掘りに来ても
若干潔癖の入った息子は、土に触りたがらずﾘﾀｲｱ💧
今年も厳しいかな？と思っていたら
最初こそ私から離れず
芋を抜くにも「一緒に一緒に😖!!」とﾍﾞｯﾀﾘでしたが
いつの間にか、
義兄と姪と楽しそうに芋掘りしてる!!😲✨
息子の顔ほどある大きな芋を掘り当てた時の
“わぁっ🤗” っと驚いた顔や
土まみれのお洋服にお靴。
とてもｷﾗｷﾗ輝いていて
成長したなぁ～😢✨と、母感動。泣
本当に素晴らしい体験でした🍠✨
夜ご飯は芋の天ぷらにしたのですが
畑から抜きたてだからか、皮もｽﾙｽﾙ剥きやすい!!😲✨
そして甘くて甘くて美味しいのなんの🤤💕
息子も「これKちゃんが抜いたやつや!!美味しーっ!!」🥰
子ども達がもぅ少し大きくなって
私の心も落ち着いてきたら
我が家も庭に小さな畑を作りたいなぁ🌱
たっぷり太陽を浴びて
たくさん遊び
たくさん食べ
布団に入ったら即寝でしたとさ😴
今日から息子は保育園*
朝からﾊﾞﾀﾊﾞﾀ大忙し&大賑わいw
また一週間がんばるぞーっ✊✨
土日祝は自分との戦い!!
土日祝は保育園がお休みの為、
1日中、子ども2人とベッタリ過ごす…ﾄﾎﾎw
午前中はバタバタ過ぎていき、
お昼ご飯を立ち食いしながらｿｯｺｰで終わらせ
午後は
ﾊﾟﾊﾟと息子は外出し、私と娘はお家遊び*
1対1だとまだ楽🤭
ただし、
赤ちゃんを見ながらの夜ご飯作りも同時進行💧
とにかく動きまくるおてんば娘♡
目を離すと危ない危ない😥
料理を作っては手を止め…を繰り返し
なかなか進まない(ﾓﾔﾓﾔ)
赤ちゃんがいるご家庭は
どこもこんなものだと思いますが
ご飯作り中に赤ちゃんが
夢中になって遊んでくれる “なにか” があれば
良いのになぁ✨と思うわけでございますw
(子どもが大好きな教育番組は、朝の忙しい時間に見せているので、なるべく頼り過ぎたくないのです)
夕方
ﾊﾟﾊﾟと息子が帰宅し
「よっしゃ! ﾊﾟﾊﾟに娘を見てもらって買い忘れた豚肉を買いに行こう」と思い、
いざ息子と出発しようとしたら
疲れたﾊﾟﾊﾟがｿﾌｧｰでｸﾞｯﾀﾘしてる…。
これ、夕方でｸﾞｽﾞｸﾞｽﾞの娘を
放置して
いわゆる
“一応見てます育児” をするのでは…？
仕方ないから
息子と娘を連れてスーパーへ。
豚肉買うだけなのに
息子の無駄に時間を食う行動の数々…
はぁ。
ドッと疲れて帰宅すると
ﾊﾟﾊﾟ寝てたみたいで
内心
羨ましいなこんちくしょー
いやいや!!
外出して息子とたくさん遊んでくれたんだろうし!!
(私は疲れてても態度に出さない様に心掛けるﾀｲﾌﾟ、と自負しておりますw だって人が疲れた態度見ると逆にこちらも疲れません？)
さっ!
気を取り直して
ご飯ご飯!🍚
ﾊﾟﾊﾟの大好きな豚汁を作って終わりw←
我が家は豚汁が立派なオカズになるので
他は白米があれば良いのです😤👍✨
ﾊﾟﾊﾟは「ほんと美味しい!!」って4杯おかわりしてくれました🐖✨
もぅ色々許す!!♡♡♡w
最近、
YouTuberの「てぃ先生」という、保育士さんの
動画を拝聴しているのですが、
まぁ!!素晴らしい!!
育児に関して
私の欲しかった答えがここにあった!!と
感動している日々です👏😍
説明するとﾀｯﾌﾟする指が終わるので
とりあえず
子育てに悩みや疑問等‥お持ちの方は
是非見てみてください♡
動画をみて
全てが解決したとは言えませんが
てぃ先生が言ってた事を試してみよう*等、
やるべき事が具体化された!という感じです😌
育児って
頑張ってるのに
全然上手い事いかない
これ以上
どぅもがけば良いの?!
と、思っていた私ですが
まだまだ試してみる事がたくさんあった!✨✨
と、やる気がでてきました✊✨
ですが、
子育てに関して、色々試している毎日なので
やはり自分自身に負けて、
子どもを感情で怒ってしまいそうになったりも
しますが、
そこをグッと抑えて
ﾎﾟｼﾞﾃｨｳﾞな言葉や子どもでも分かるかな?といった
言葉でお話しする様に頑張っています😉
これが日常化して
自然に良い言葉選びができる様になるといいなぁ*
今日もたくさん子ども達とお喋りして触れあって
感謝すべき1日でした♡
明日も日曜日!w
エイエイオ──────っ✊✨✨
